platné od 22.9. 2024

NABÍZÍME TYTO LEKCE :

PONDĚLÍ

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – MARKÉTA – Kic Sadská – 18 – 19

PILATES – ZDENA – Kic Sadská – 18 – 19 (pokud se nekoná zdravotní cvičení)

BODYSTYLING S MÍŠOU – Kic Sadská – 19 – 20

JÓGA – ANDREJKA – Třebestovice (U Fialů) – 19:30 – 20:30

STŘEDA

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – MARKÉTA – Kic Sadská – 18 – 19

JÓGA – MARKÉTA – Kic Sadská – 19 – 20

NOVĚ !! PILATES SE ZDENOU – Gymnázium Nymburk – 18:30 – 19:30

ČTVRTEK

BODYSTYLING – KVĚTA nebo RENATA – Třebestovice (U Fialů) – 18 – 19

PILATES – ZDENA nebo RENATA – Kic Sadská – 18 – 19

ZDRAV.CV. S KALANETIKOVÝM POSILOVÁNÍM – MÍŠA – Kic Sadská – 19 – 20

SYSTÉM PŘIHLAŠOVÁNÍ : Den před konáním cvičení pošlu sms „na cvičení s…, dne…, kde…, se přihlaste do 23.h“. Pokud nemáte zájem – nereagujte. Pokud máte zájem napište „Ano, příjmení a event. jaké cvičení“. Dle počtu přihlášených vám dopoledne v den avizované lekce pošlu sms zda se koná či ne. V případě konání se vaše přihlášení stává ZÁVAZNÉ a v případě náhlé neúčasti je nutné poslat náhradu nebo lekci uhradit.

CENY CVIČENÍ :

Veškeré lekce v Sadské Kicu – 100 Kč / hodinu

Vyjímka – zdravotní cvičení – 110 Kč/ hodinu

Třebestovice – 80 Kč/ hodina

CHARAKTERISTIKA CVIČENÍ

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ je vhodné pro všechny úrovně pohybové zdatnosti, jako kompenzace sedavého zaměstnání, jednostranného zatížení při sportu nebo v práci a jako prevence bolestí zad

JÓGA, plynulé lekce s trochou dynamiky pro začátečníky i lehce pokročilé. Důraz je kladen na techniku provedení pozic, které jsou voleny tak, aby respektovaly zásady zdravého pohybu. Nechybí ani dechové techniky, závěrečná relaxace a aromaterapie

PILATES, cvičení je zaměřené na zlepšení kontroly a vnímání svého těla, dýchání, posílení a protažení jednotlivých partií a tedy i zlepšení ohebnosti těla. Provádíme několik specifických lekcí, bez pomůcek, s rehabilitačními prvky, s overbaly (malými míči) nebo s gumami.

BODYSTYLING je vytrvalostní dynamické cvičení, bez složitých sestav!, zaměřené na zvýšení svalové síly, posílení kardiovaskulárního systému (cévní a dýchací) a především posílení a zeštíhlení základních svalových partií těla. Cvičení je vhodné pro středně pokročilé.

V Třebestovicích je forma bodystylingu vhodná též pro začátečnice, doplňujeme prvky kalanetiky a pilatesu.

REHABILITAČNÍ CVIČENÍ S PRVKY KALANETIKY je zaměřené na tělo jako celek, posílené svalového aparátu s důrazem na posílení středu těla, pro správné a bezbolestné fungování pohybového aparátu v rámci prevence. Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie.