PONDĚLÍ

PILATES – ZDENA – Kic Sadská – 18 – 19

STŘEDA

ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – MARKÉTA – Kic Sadská – 18 – 19

JÓGA – MARKÉTA – Kic Sadská – 19 – 20

ČTVRTEK

JÓGA – ANDREJKA – Kic Sadská – 19 – 20

CHARAKTERISTIKA ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ (MARKÉTA – STŘEDA)

Lekce vhodné pro všechny úrovně pohybové
zdatnosti jako kompenzace sedavého zaměstnání,
jednostranného zatížení při sportu nebo v práci a jako
prevence bolesti zad.
Při cvičení budou využívány pomůcky pro maximální
efektivnost cvičení:

• Pěnový válec (roller) – automasáž svalů, práce
  s fasciemi, posilování hlubokého stabilizačního
  systému a dolních končetin
• Soustava gum – SM systém – posílení svalů
  podél páteře, pletence ramenního,
  mezilopatkových svalů, paží a hlubokého
  stabilizačního systému
  Při cvičení bude kladen důraz na správné dýchání
  v návaznosti na pohyb (využití jógových dechových
  technik) a na korekci držení těla. Zároveň se nemusíte
  bát rychlého tempa nebo skákání.