Jóga
PONDĚLÍ
PILATES – ZDENA – Kic Sadská – 18 – 19
STŘEDA
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ – MARKÉTA – Kic Sadská – 18 – 19
JÓGA – MARKÉTA – Kic Sadská – 19 – 20
ČTVRTEK
JÓGA – ANDREJKA – Kic Sadská – 19 – 20
CHARAKTERISTIKA ZDRAVOTNÍHO CVIČENÍ (MARKÉTA – STŘEDA)
Lekce vhodné pro všechny úrovně pohybové
zdatnosti jako kompenzace sedavého zaměstnání,
jednostranného zatížení při sportu nebo v práci a jako
prevence bolesti zad.
Při cvičení budou využívány pomůcky pro maximální
efektivnost cvičení:
- Pěnový válec (roller) – automasáž svalů, práce
s fasciemi, posilování hlubokého stabilizačního
systému a dolních končetin - Soustava gum – SM systém – posílení svalů
podél páteře, pletence ramenního,
mezilopatkových svalů, paží a hlubokého
stabilizačního systému
Při cvičení bude kladen důraz na správné dýchání
v návaznosti na pohyb (využití jógových dechových
technik) a na korekci držení těla. Zároveň se nemusíte
bát rychlého tempa nebo skákání.